Digestione: 10 modi per migliorarla

La digestione è una funzione vitale essenziale e centrale per la nostra salute: scopriamo come facilitarla e favorirla.

10 consigli per migliorare la digestione

I problemi di digestione sono molto comuni e diffusi: la digestione è una funzione molto delicata e cruciale, che ci fornisce energia nutre ogni organo del nostro corpo. Sono moltissimi i fattori che incidono sulla digestione, dalle abitudini strettamente alimentari a quelle che riguardano il sonno e l'attività fisica, ma anche da variabili psicologiche. Ecco un elenco di 10 modi per migliorare la digestione:



  1. Masticare bene: la masticazione è la prima e più importante fase della digestione. Bisogna masticare lentamente per favorire la produzione di acidi gastrici.

  2. Bere acqua: meglio se tiepida o calda, per rilassare la muscolatura del tratto digerente.

  3. Mindfulness: eliminare le distrazioni durante i pasti e concentrarsi sul cibo aiuta a mangiare meglio, meno e a digerire correttamente.

  4. Ridurre i latticini: il lattosio potrebbe rallentare la digestione. 

  5. Eliminare i fritti

  6. Assumere probiotici

  7. Mangiare cibi fermentati

  8. Respirare bene: rilassare la respirazione prima di mangiare aiuta a non ingerire aria e calmare il corpo per prepararlo alla digestione.

  9. Aiutarsi con le spezie: sono moltissime le spezie che aiutano a digerire, dal cumino alla curcuma, dal finocchio allo zenzero.

  10. Risolvere i problemi del sonno e non mangiare prima di dormire

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