Da Expo 2015 i consigli per prevenire sovrappeso e obesità

Se me parla nel “Manifesto delle criticità in nutrizione clinica e preventiva”

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A Expo 2015 gli esperti di nutrizione parlano anche di sovrappeso e obesità. Le due problematiche, ormai dilaganti come fossero delle epidemie, sono oggetto di attenzione anche all'interno del “Manifesto delle criticità in nutrizione clinica e preventiva”, documento promosso da ADI – Associazione Italiana di Dietetica e Nutrizione Clinica insieme a Padiglione Italia per informare e far riflettere cittadini e opinione pubblica sulle malattie “da cibo”.

Come suggerito dal nome dello stesso documento, gli esperti hanno posto un occhio di riguardo alla prevenzione. Ma quali sono le regole da seguire per prevenire sovrappeso e obesità? Ecco qualche consiglio pratico da seguire.

  • Pesati una volta al mese e calcola il tuo indice di massa corporea (BMI).
  • Controlla la circonferenza vita a livello dell'ombelico: per una donna deve misurare al massimo 80 cm, per gli uomini al massimo 94.
  • Consulta un medico se sei donna e la tua circonferenza vita supera gli 88 cm o sei sei uomo e misura più di 102 cm: il tuo rischio cardiovascolare, di diabete e di tumori può essere elevato.
  • Varia il più possibile l'alimentazione, rispettando la tradizione alimentare italiana (per intenderci, quella del primo dopoguerra).
  • Non rischiare con diete fai da te: chiedi consiglio a un medico.
  • Fai movimento: bastano 30 minuti quotidiani di camminata a passo veloce o, se usi un contapassi, 10 mila passi al giorno.
  • Via | Comunicato stampa

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