Come abbassare la pressione alta riducendo lo stress

Ecco i consigli degli esperti dell'Harvard Medical School di Boston

stress

La pressione alta è una minaccia per la salute. I motivi sono più di uno: il cuore è sottoposto a uno sforzo continuo che può indebolirlo, anche gli altri organi possono essere danneggiati e le arterie si possono irrigidire e restringere, aumentando così il rischio di ictus, insufficienza renale e malattie cardiovascolari.

Per evitare tutto ciò è importante seguire uno stile di vita che mettendo al bando il fumo, controllando il peso, garantendo un'alimentazione nutriente e facendo dell'attività fisica un impegno costante aiuti a prevenire e a trattare l'ipertensione. Anche ridurre lo stress può essere utile. Ma come farlo? Ecco qualche metodo suggerito dagli esperti dell'Harvard Medical School di Boston:


  • le tecniche di rilassamento basate sulla respirazione
  • il body scan (o scansione del corpo)
  • l'immaginazione guidata
  • la mindfulness
  • lo yoga
  • il tai chi
  • il qi gong
  • la preghiera ripetitiva

Ciò che conta, sottolineano gli esperti, è trovare il metodo per ridurre lo stress più adatto al proprio caso, in modo che possa diventare parte della routine quotidiana.

Via | Harvard Medical School

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