Camminare 20 minuti al giorno tiene alla larga il rischio di disabilità

Camminare per 20 minuti al giorno al parco tiene alla larga il rischio di disabilità negli anziani.

Una passeggiata di soli 20 minuti al giorno nel parco può tenere alla larga il rischio di disabilità e di problemi nella deambulazione tipici delle persone anziane. A renderlo noto sarebbero stati i membri della Yale School of Medicine, i quali avrebbero scoperto che anche solo 20 minuti possono davvero cambiare di molto il livello di salute delle persone anziane. Dalle analisi condotte dagli esperti e presentate in occasione dell’American College of Sports Medicine a Orlando, sarebbe emerso che le persone che camminano in maniera regolare, avrebbero un quarto di possibilità in meno di diventare permanentemente disabili.

Gli autori dello studio, pubblicato sulle pagine del Journal of the American Medical Association, hanno analizzato i dati relativi a un campione di 1.635 uomini e donne sedentari di età compresa fra i 70 e gli 89 anni. I volontari avrebbero potuto camminare per 15 minuti, ma stavano correndo il rischio di perdere questa capacità, a causa della vita sedentaria da loro condotta.

anziani camminare

I volontari sono stati divisi in due gruppi. I membri del primo gruppo hanno camminato per 150 minuti a settimana e hanno eseguito alcuni esercizi, mentre quelli del secondo gruppo hanno frequentato dei corsi di educazione sanitaria ed hanno eseguito degli esercizi di stretching. Tutti i volontari sono stati monitorati dagli esperti per un periodo di 2 anni e 6 mesi, durante i quali sono state valutate la capacità di camminare, il peso corporeo, la pressione arteriosa e la frequenza cardiaca dei partecipanti.

Ebbene, analizzando i dati, sarebbe emerso che fare dell’attività fisica quotidiana può effettivamente prevenire la perdita della mobilità negli adulti più anziani, per cui - alla luce di quanto registrato - sarebbe importante che gli anziani partecipassero attivamente ad un programma strutturato di attività fisica di moderata intensità, in modo da mantenersi attivi ed indipendenti il più a lungo possibile!

    Non dimenticate di scaricare la Blogo App, per essere sempre aggiornati sui nostri contenuti. E’ disponibile su App Store e su Google Play ed è gratuita.

via | DailyMail

© Foto Getty Images - Tutti i diritti riservati

  • shares
  • Mail