Maturità, i consigli per evitare il "panico da non ricordo nulla"

maturita%282%29.jpg

Gli esami di maturità si avvicinano a grandi passi e la maggior parte degli studenti, asini o secchioni che siano, stanno trascorrendo intere nottate sui libri.

Alcuni di loro, come abbiamo già scritto in questo post, cercano di "aiutarsi" con farmaci presi alla leggera, ottenendo spesso risultati opposti e mettendo a rischio la propria salute. Le vere carte vincenti per affrontare gli esami nella maniera migliore sono concentrazione ed energia mentale, mentre i nemici dello studente sono sconforto, ansia e attacchi di panico.

Il problema - spiga la psicoterapeuta Paola Vinciguerraè che si affronta l'esame con grande stanchezza: si studia, si ripassa ore e ore davanti al computer, si dorme poco e si sta molto tempo chiusi in casa”. Ma anche il peso psicologico che la maturità rappresenta può creare una serie di disturbi psicofisici come emicranie, mal di stomaco, insonnia e tachicardia.

In particolare, come si può sconfiggere il temutissimo “panico da non ricordo nulla”?

La sensazione, davanti ad un foglio bianco, di non ricordare più nulla non è sempre sintomo di poco studio ma può colpire anche gli studenti più diligenti.

Il primo consiglio dell'esperta per combattere il “panico del non ricordo” è quello di affrontare lo studio in maniera ordinata, stilando un programma ben calibrato. Utilissimi anche degli esercizi di respirazione profonda da ripetere più volte al giorno, che aiutano a gestire l'ansia, uno dei principali nemici della memoria.

Attenzione anche a non passare giorno e notte sui libri: durante il giorno è importante ricordarsi di dedicare una mezzora a qualche esercizio fisico, possibilmente all'aria aperta, mentre la sera ci si può distrarre con gli amici, a patto di non rientrare troppo tardi.

E infine, un buon sonno: per allentare la tensione è utile mettersi supini con braccia e gambe lontane dal corpo, respirare profondamente e pensare ad un evento positivo della vostra vita. Sicuramente, assicura l'esperta, vi addormenterete subito.

  • shares
  • Mail