Giornata Mondiale della voce 2018: decalogo di prevenzione

Come si prevengono i problemi della voce? Ecco un decalogo importante e facile da rispettare per la cura della propria voce.

Woman talking with alphabet letters coming out of her mouth. Communication, information, intelligence concept

In tutto il mondo oggi si celebra la Giornata mondiale della voce. Una giornata importante per ricordare quanto conta la voce e soprattutto tutte quelle persone che l’hanno persa a causa di un trauma o di una malattia. Per aiutare nella prevenzione, la dottoressa del Policlinico di Milano, Giovanna Cantarella, ha elaborato 10 semplici regole per avere una voce sana:


  • 1. Non parlare mai troppo in fretta e fare pause per riprendere fiato
  • 2. Bere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno, per non disidratare le corde vocali
  • 3. Non bere troppo caffè, tè o bevande contenenti caffeina: favoriscono la diuresi e la disidratazione
  • 4. In casa e in ufficio tenere un tasso di umidità minimo del 40%: l’aria troppo secca è dannosa per la voce
  • 5. Non alzare la voce per richiamare l’attenzione, ma usare modi alternativi
  • 6. Non cercare di superare il rumore ambientale, ed evitare di parlare a lungo in luoghi rumorosi
  • 7. Sul lavoro, per farsi sentire da molte persone è meglio utilizzare un microfono, quando possibile
  • 8. Non chiamare gli altri da lontano, ma avvicinarsi alle persone con cui si vuole comunicare
  • 9. Evitare di parlare durante l’esercizio fisico: non si ha abbastanza fiato per sostenere la voce senza sforzo
  • 10. Cercare di avere sane abitudini di vita: niente fumo, alcolici con moderazione, alimentazione ricca di frutta e verdura, pasti regolari e non troppo abbondanti, numero adeguato di ore di riposo
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