Camminare 2 ore a settimana allunga la vita

Camminare due ore a settimana allunga la vita? Ecco cosa emerge da un nuovo studio.

Camminare

Camminare due ore a settimana riduce il rischio di mortalità per svariate cause. A suggerirlo è un nuovo studio pubblicato sull’American Journal of Preventive Medicine, secondo cui una piccola passeggiata può ridurre significativamente il rischio di mortalità, rispetto a chi conduce uno stile di vita completamente sedentario. Lo studio ha infatti scoperto che anche una camminata che non soddisfa i livelli delle linee guida (secondo cui bisognerebbe svolgere almeno 150 minuti di attività fisica a settimana), riducono di molto il rischio di morte prematura.

Per giungere a tale conclusione, gli esperti hanno esaminato i dati provenienti da quasi 140.000 persone. Tra i partecipanti, il 6-7% avrebbe dichiarato di non partecipare ad alcun tipo di attività fisica all'inizio dello studio. Fino al 95% dei partecipanti svolgeva invece qualche camminata a settimana, e per quasi la metà di loro camminare era l'unico tipo di attività fisica moderata e vigorosa svolta.

Ebbene, dallo studio sarebbe emerso che, rispetto a non svolgere alcun tipo di attività fisica, camminare anche per meno di 2 ore a settimana sarebbe stato collegato a un minore rischio di mortalità per diverse cause. Inoltre, incontrare o superare le linee guida nazionali per quanto concerne l'attività fisica, sarebbe stato collegato a una riduzione del 20% del rischio di mortalità.

Camminare è stato descritto come un esercizio perfetto perché è semplice, gratuito, conveniente, non richiede alcuna attrezzatura o formazione specifica e può essere svolto a qualsiasi età.

spiegano giustamente gli autori dello studio.

I nostri risultati sono incoraggianti per i molti individui che attualmente non si impegnano in nessun regime di attività fisica, poiché possono ottenere enormi benefici per la salute semplicemente camminando a piedi.

via | MedicalNewsToday

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