Dieta detox per il fegato: i 14 alimenti benefici più indicati

Ecco quali sono gli alimenti benefici per la salute del fegato.

Fegato disintossicare

Dieta detox per il fegato - Mangiare in modo scorretto, bere troppi alcolici e seguire un’alimentazione particolarmente ricca di cibi fritti e grassi può appesantire il fegato, e ciò può comportare l’insorgenza di problemi e disturbi che non devono assolutamente essere sottovalutati. Fra questi segnaliamo:

  • Pigrizia

  • Fatica

  • Aumento di peso

  • Mal di testa

  • Digestione irregolare

  • Dolore al fianco destro

  • Sbiancamento della pelle

Per proteggere e migliorare la salute del fegato, sarà dunque importante seguire un’alimentazione sana, e preferire alimenti che possano aiutare a disintossicare il fegato in maniera efficace, stimolando la capacità di eliminare le tossine in eccesso. Scopriamo insieme di quali alimenti si tratta:

  • Aglio: ha la capacità di attivare gli enzimi del fegato che aiutano il corpo a eliminare le tossine
  • Pompelmo: gli alti livelli di vitamina C e la presenza di antiossidanti, rendono agrumi come pompelmo, arance, limoni e lime ottimi alleati per depurare il fegato
  • Barbabietole e carote: sono estremamente ricche di flavonoidi e beta-carotene, e possono quindi stimolare e sostenere la funzionalità epatica
  • Tè verde: è ricco di antiossidanti vegetali utili per migliorare la funzionalità epatica
  • Verdure a foglia verde e crocifere: rappresentano uno dei più potenti alleati per la “pulizia” del fegato, e possono essere mangiate crude, cotte o centrifugate.
  • Avocado: aiuta il corpo a produrre una sostanza necessaria per il fegato e per eliminare le tossine nocive
  • Mele: aiutano a purificare l’organismo e a eliminare le tossine
  • Olio d'oliva: se organico e pressato a freddo, l’olio di oliva, oltre a quello di canapa e di semi di lino può rappresentare un ottimo alleato per il fegato, da usare naturalmente con moderazione.
  • Quinoa, miglio e grano saraceno
  • Noci: aiutano il fegato ad eliminare le sostanze nocive
  • Broccoli, cavolo e cavolfiore stimolano la disintossicazione del fegato e aiutano ad espellere le tossine
  • Curcuma: si tratta di una spezia benefica per il fegato, poiché aiuta a stimolare la disintossicazione
  • Pomodori: hanno abbondanti quantità di glutatione, una sostanza disintossicante per il fegato
  • Spinaci: se mangiati crudi, anche gli spinaci rappresentano una delle principali fonti di glutatione, che favorisce di pulizia del fegato dalle tossine

Altri alimenti per la pulizia del fegato sono inoltre carciofi, asparagi, cavoli e cavoletti di Bruxelles.

via | Collective-evolution.com, Globalhealingcenter.com

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