Come smettere di serrare i denti con i consigli di Blogo

Ecco alcuni consigli utili per smettere di serrare i denti.

Serrare i denti

Quella di serrare i denti è un’abitudine nociva per la nostra salute. Se vi svegliate spesso con il mal di testa, mal di mandibola o dolore al collo, è probabile che durante la notte tendiate inconsciamente a digrignare o stringere i denti. Questo problema è noto con il nome di bruxismo, ed è abbastanza comune. Ma il bruxismo non è un problema esclusivamente “notturno”. Anche durante il giorno potreste tendere a digrignare e serrare i denti, e ciò potrebbe essere causato da ansia e stress emotivo.

Ma come fare a rompere questa dannosa abitudine? Ecco alcuni consigli utili per voi:

  • Ridurre stress e tensione tenendo un diario dove annotare tutto ciò che vi agita durante la giornata
  • Chiedere consiglio a un professionista qualificato, che potrà usare diverse tecniche, come la terapia cognitivo-comportamentale, per aiutarvi a ridurre i livelli di stress
  • Fare più attività fisica per migliorare l’umore e alleviare lo stress
  • Evitare certi cibi e bevande che possono aumentare lo stress, come le bevande contenenti caffeina e alcool
  • Evitare di masticare gomme, la punta della penna o altri oggetti, perchè ciò incoraggerà solo la vostra tendenza a digrignare i denti durante il giorno
  • Usare un paradenti: questo è particolarmente importante se digrignate i denti durante la notte, ma può essere utile anche durante il giorno
  • In casi più estremi, usare dei farmaci rilassanti prescritti dal medico
  • Se notate che state stringendo i denti, chiudete le labbra, mantenere i denti leggermente distazziati e posizionate la punta della lingua tra essi. In questo modo costringerete la mascella rilassarsi.

via | Watertowerdentalcare.com

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