Salute, per migliorarla basta un solo minuto di attività fisica

Fare sport anche solo per un minuto al giorno può migliorare la nostra salute. Ecco cosa emerge da una nuova ricerca.

Sport un minuto

Non avete tempo per fare sport? Un nuovo studio della McMaster University rivela che anche un solo minuto di intenso esercizio fisico produce benefici simili a quelli che derivano a un allenamento più “tradizionale”. Per analizzare la questione, gli esperti hanno cercato di determinare se degli sprint di interval training (SIT) potessero offrire gli stessi benefici di un allenamento a moderata intensità (MICT), e per far ciò hanno arruolato 27 uomini sedentari, i quali sono stati invitati ad eseguire 3 sedute settimanali di allenamento intenso o moderato (45 minuti di bicicletta continua ad un ritmo moderato per 12 settimane, mentre un gruppo di controllo non ha eseguito alcun tipo di attività sportiva. Esaminando i livelli di salute dei partecipanti, sarebbe emerso che, dopo 12 settimane di allenamento, i risultati sono stati molto simili per i membri di entrambi i gruppi.

La maggior parte delle persone citano la 'mancanza di tempo' come ragione principale per non essere attive.

spiegano gli autori dello studio pubblicato sulla rivista PLOS ONE

Il nostro studio dimostra che un approccio basato sull’interval training può essere più efficiente, è possibile ottenere benefici per la salute e la forma fisica paragonabili al tradizionale approccio, ma in meno tempo.

via | ScienceDaily

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