Alimentazione, così le porzioni si misurano usando le mani

Lo spiega un dietista

Cinque porzioni al giorno: è questo il consumo minimo di frutta e verdura raccomandato dagli esperti di nutrizione. Ma a quanto corrisponde una porzione?

A volte la risposta a questa domanda è data in grammi, ma non sempre si ha a disposizione una bilancia (o si ha voglia di usarla). Un metodo molto più pratico per misurare una porzione è utilizzare le mani. A spiegare come farlo è Sian Porter, dietista e portavoce della British Dietetic Association, interpellato sull’argomento dal Daily Mail.

Potete scoprire le sue indicazioni sfogliando la gallery in apertura di questo post.

Per sapere, invece, quante porzioni di un tipo di alimento consumare ogni settimana potete fare riferimento alla Piramide Alimentare della Dieta Mediterranea:

Via | Daily Mail

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