Terza prova maturità 2012: tutto sull'alimentazione pre esame

Quali sonni gli alimenti che potrebbero influire positivamente su un esame, come quello di Maturità. E quali negativamente?

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Mancano pochi giorni allo svolgimento della terza prova della Maturità, l'ultima prima degli esami orali. Vediamo insieme quali accorgimenti alimentari adottare per una performance di sucesso.

Nel periodo pre-esame l'errore da evitare è l'assunzione massiccia di caffè e altre sostanze eccitanti.


Vanno infatti preferiti - come consiglia la Coldiretti - quegli alimenti ricchi di sostanze rilassanti come: pane, pasta o riso, lattuga, radicchio, cipolla, formaggi freschi, yogurt, uova bollite, latte caldo, frutta dolce e infusi al miele, che favoriscono il sonno e aiutano l'organismo a rilassarsi per affrontare con la necessaria energia e concentrazione la sfida scolastica.


Possono provocare insonnia e agitazione: caffè, patatine in sacchetto, salatini e cioccolata.


Tra i condimenti vanno evitati cibi con sodio in eccesso come curry, pepe, paprika e sale in abbondanza, ma anche piatti nei quali sia stato utilizzato dado da cucina. Anche gli alimenti in scatola per l'eccesso di sodio e di conservanti sono da tenere lontani.


Riassumendo i cibi da bandire sono: patatine in sacchetto, piatti con dado da cucina, cioccolato, cacao, caffè, the, curry, pepe, paprika, superalcolici, salatini, alimenti in scatola.


I consigliati: pasta, riso, pane, orzo, lattuga, radicchio cipolla, aglio, rape, cavolo, formaggi freschi, yogurt, uova bollite, miele in infusi, latte caldo, frutta.


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