Prova maturità 2012: il decalogo della salute per maturandi

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La Maturità è alle porte: mercoledì si terrà la prima prova scritta, quella di italiano. Nel post 10 utili consigli per affrontare gli esami a mente lucida.

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Mancano pochi giorni alla Prova di Maturità e, come ogni anno, qui su Scienza e Salute 2.0, dedichiamo uno spazio al decalogo della salute, per aiutare i futuri Maturandi a “sopravvivere” nei prossimi giorni di duro lavoro.

Ecco la nostra lista, da memorizzare e condividere:

1) Evitate le corse dell’ultimo minuto, le studiate folli. Per il ripasso, meglio puntare su riassunti o/e gruppi di studio.

2) Non fate le ore piccole e se proprio non riuscite a prendere sonno, concedetevi una pausa rilassante con il vostro film preferito.

3) Non eccedete in caffè e sostanze eccitanti che non fanno altro che alimentare l’ansia.

4) Conciliate il sonno con una tisana rilassante e un cucchiaio di miele d’arancio o anche con un buon bicchiere di latte.

5) Evitate di intossicarvi con cibo spazzatura, privilegiando verdure, frutta, pasta integrale, proteine vegetali, carne bianca.

6) Mantenete una corretta idratazione bevendo almeno 2 litri d’acqua.

7) Se vi sentite particolarmente nervosi, sdraiatevi sul divano, sul letto o meglio ancora su un materassino, concentratevi su pensieri positivi, aiutandovi con una musica rilassante (se ne trovano molte ed efficaci su YouTube).

8) Assumete integratori naturali ad azione rigenerante come la Papaya fermentata reperibile in erboristeria o in farmacia.

9) Il giorno dell’esame, nonostante l’ansia, concedetevi  una leggera ma genuina colazione.

10) Imparate a respirare profondamente, una tecnica che porta ossigeno al cervello e alimenta lo stato di rilassamento.

LINK UTILI SULLA MATURITA’ 2012

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