Abbronzatura cosa mangiare: frutta e verdura, la migliore per la tintarella

L'estate ha fatto il suo ingresso trionfale, in anticipo rispetto al Solstizio d'estate, con afa e caldo africano, clima provocato dall'anticiclone Scipione.

Con il grande caldo, è consigliabile consumare frutta e verdura, come carote, insalate, cicoria, lattughe, meloni, peperoni, pomodori, albicocche, fragole o ciliegie, che servono a difendersi dai colpi di calore, ma anche come terreno per l'abbronzatura estiva. 

Anche chi è ancora in città, infatti, può difendersi dal caldo e prepararsi la tintarella estiva assumendo cibi ricchi in vitamina A che favoriscono la produzione nell'epidermide del pigmento melanina, a cui va il merito del classico colore ambrato alla pelle.

Il primo posto è conquistato indiscutibilmente dalle carote che contengono ben 1200 microgrammi di vitamina A.

Al secondo posto - informa la Coldiretti che consiglia i mille mercati di Campagna amica dove è possibile acquistare direttamente dagli agricoltori, frutta e verdura fresca e di grande qualità - salgono i radicchi che ne hanno circa la metà mentre al terzo si posizionano le albicocche seguite da cicoria, lattuga, melone giallo e sedano, peperoni, pomodori, pesche gialle, cocomeri, fragole e ciliegie che presentano comunque contenuti elevati di vitamina A o caroteni.

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